西班牙史上最受欢迎的励志书第2名！高踞图书畅销榜超过18个月！iTunes西班牙语区综合榜最热卖20本书之一！西班牙最受欢迎的心理医生、认知心理学领军人物，教你通过心理认知法，每天比昨天更快乐一点点！

李欣频、张德芬、吴若权 诚挚推荐！ 认知治疗(Cognitive Therapy)是60年 代兴起的心理治疗模式，认为沮丧的缘由来自于成长、生活中遭遇波折，从此根植心中的『负面记忆』。举例来说，一个在工作上遭遇挫败的人，很容易就陷入自己 『能力不足』、『一事无成』的自怨自艾心情。

而这样的沮丧态度又更容易造成工作表现不佳，让当事人进入一个情绪越来越糟的恶性循环。 而要走出自怜自艾，经过科学实证最有效的方法，便是在心中建立『正面模式』。在本书中，作者一开始便戳破一般人心中常出现的负面情绪：包括恐惧、过度放大负面事件、无法接受意外或改变。

事实上，沮丧真的是完全不理智的行为！第二个部份中，他进一步试着帮助读者建立正向思考模式，如何在遭遇负面情绪 时，用理智及自我反思来避免自己掉入无用的沮丧心情。

学习到如何掌控负面情绪的基本原则后，作者为文深入探讨现代人在现实生活中常遇到的情逊障碍：如何处理工作压力、怎么面对情绪失控的自己（或是他人）？

怎 样可以让自己说话更有份量。生命本就美好，一旦能学习超越恐惧、停止自怜自艾，每个人都要能尽情享受生活。

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